Osu alle

[Insertname]

Jaaa, hvis man gør som man altid har gjort, så får man det samme resultat, som man plejer at få

Så fx når man skal ro, skal man så bare straffe den skide maskine så den kan forstå det!?

...eller skal man følge niveauet og hastigheden på modstanden, og undlade at trække når der ikke er modstand, men i stedet lave en masse eksplosive træk?

Det tænkte jeg at jeg ville prøve, og det gav 100m mere på den totalte længe, MEN ca. 80 træk mindre - dovenskaben længe leve

Det gjorde også at jeg nåede mit magiske delmål på 2000m på 6,1 min

Det var en succes for mig, så tænkte jeg ville dele tanken med jer

[Jakoblorentsan]

Det er jo heller ikke nødvendigvis en dårlig ting at gøre som man plejer, hvis man gør det man nu har sat sig for, på den rigtige måde
Eller hvis det giver det forventede resultat.

[Chefen]

Det er jo heller ikke nødvendigvis en dårlig ting at gøre som man plejer, hvis man gør det man nu har sat sig for, på den rigtige måde
Eller hvis det giver det forventede resultat.

Man kan jo altid prøve at presse citronen lidt, ved at gøre noget andet, og se om det bliver BEDRE end forventet.
Hvis det ikke gør, kan man jo bare vende tilbage til den gamle måde.
Men hvis ikke man forsøger, finder man aldrig ud af det

[Sensei Jan]

Altid en god idé at "shake it up a little"...

[Insertname]

Ossssar

Hvor mange strækkere har I fået taget på det sidste??

Vi skal i gang liiige om lidt, eller der er i hvert fald ikke så længe som der har været, så det er med at få opbygget noget hård hud på knoerne

Jeg ligger stabilt på 11 pullups nu og løbe 1 km på 3.28 min, det har jeg opnået ved at tage pullups morgen middag og aften og løbe en kort tur flere gange om ugen.

Dvs. Jeg bruger faktisk kun mellem 2-15 minutter pr. Træning, der er bare mange af dem

Max antal gentagelser hver gang og intervalløb

Jeg glæder mig til at se jer alle til træning igen

P.S. uanset hvad folk siger, så skal styrkeforøgelse gøre ond og være ubehageligt

Hajime !

[Jakoblorentsan]

Osu

[Jon]

Ozzzzzu

Så trænes der
Er faktisk lige igang med 1 laaang strækker her på sofaen, som jeg nok kommer til at bruge mange minutter på
og det kræver en del gentagelser , hvilket kan give masser af hård hud på ryggen.

Det er gas, jeg er sikker på der bliver møg hårdt at komme igang igen og jeg kommer helt sikkert til at forlade dojo kravlende og med hvidbælte tårer nok til masser af the.
Og alligevel møder vi selvfølgelig op når dørerne, forhåbentlig snart, åbnes igen.

[Insertname]

Osu venner

Hermed endnu et forsøg på at inspirere med et hurtigt 20 minutters workout

200 armbøjninger, squats og mavebøjninger

I starter med 20 armbøjninger, 20 squats med en håndvægt og 20 mavebøjninger med samme håndvægt på brystet.

Husk at tage en tung håndvægt, gerne 10 kg eller mere

I det næste sæt laver I 19 gentagelser, det efterfølgende 18 gentagelser, osv.

Der er max 10 sekunders pause mellem øvelserne.

...sådan fortsætter I ind til I rammer 5 gentagelser, som I erstattet med 15 gentagelser - og så er I færdige

God træning

Osu out

[Jakoblorentsan]

Osu Nice
Det prøver vi

[Insertname]

Hvor mange er med på næste omgang?

Denne gang(i morgen) tager vi, hmm...

20 armbøjninger, 20 mavebøjninger, 20 Australian pullups og 20 jump squats.

Næste omgang er 19 efterfulgte af 18 osv., ligesom ovenfor

[Jakoblorentsan]

Osu

Ionut det er lige noget for dig
Hvordan skal vi lave de australske pull ups hjemme i stuen?

[Insertname]

Jeg bruger udtræksstængerne på vores spisebord

[Jakoblorentsan]

Tjek, det har vi ikke mere. Men finder nok på noget

[Insertname]

Er I klar om 20 minutter?

[Jakoblorentsan]

Nope
Først lige kommet hjem